..
志愿者

您现在的位置:自考网 > 自考本科 > 自考本科考研 > 正文内容

考研备考总拖延,这病应该怎么治?

来源:自考网 | 2018-02-28 00:12:36 【加入收藏

最近更新时间:2018-02-28 00:25:15

克服拖延症
昨天一个自考网的会员问了我这样一个问题:
 
学长:你觉得考研,曾遇到最大的阻碍是什么?
 
影响考研是否成功的因素有很多,其中学长感受最深的就是:不要让拖延成为你考研的噩梦。
 
还记得之前看过一篇文章,有一位电影演员在记者采访时,告诉记者他最喜欢吃盒饭。记者很纳闷,为什么都已经成名的演员,还在惦记着盒饭呢?这位电影演员说,“有盒饭吃,就说明有戏拍啊!”
 
事实上,这种有事可做的人,是不怎么拖延的,因为这样的人,如果发现自己效率底下,拖延成瘾,就会异常痛苦。
 
但是考研的我们,也一样是有事情可做的人啊,为什么还会有很多人,明知道会影响自己的效率,依旧对拖延束手无策呢?
 
其实,就好比我们一不小心弄丢了钱一样,没有人是故意要丢的,办事拖延的人,大多并非故意拖拉。
 
今天学长就会带你仔细剖析其中的原因,让你打心底认同自己,并改掉拖延的习惯。
 
不再拖延
为何为何拖 延
 
在分析原因之前,先看两个例子。
 
1.学长,我就有很严重的拖延症,有时候自己看着书,但是看了一会之后,就有可能,刷手机,或者玩游戏,把本来计划好的事情,都耽误了。
 
2.学长,我也刻意的要改自己的这个问题,有时候在复习的时候也会很注意,强迫自己在规定时间内把事情做好,但是总感觉很有压力,慢慢的,也不想总被这样束缚,就又回到从前。
 
可能有人会觉得,拖延是由于自制力不够,或者自我要求不严格,没有时间观念等,但是这种现象下所表现的本质是:只做或者先做自己喜欢的才会导致拖延。
 
本身做自己喜欢的事情,无可厚非,但是每个人做事的动机,都来自于奖励和惩罚。
 
这就像人趋利避害的本性,李笑来老师也曾说过:谁都喜欢被奖励而讨厌被惩罚。
 
所以,办事拖拉的同学,并不是不做事,大部分人也一样,每天起早贪黑,给自己定下目标,发誓要考上自己理想的院校,他们并非不努力,他们也花了大部分的时间去做事、刷题、背书,但是,他们花费很多的时间只是做了相对容易的事情。
 
所以拖延的问题就回归到任务完成效率这个问题上,每个人在考研期间,都有这样的习惯,先制定每天的学习计划,每完成一项,就划掉一个。
 
事实上,拖延的人,即使是制定了每日计划,也总是有完不成任务。
 
先看这个计划表。
计划表
 
(图片选自百度)
 
比如这样一份计划中,就包含各个不同领域的科目,不仅有政治英语,而且还包含各种专业课,在这份任务中,如果没法全面的掌握这些学科的技能,那总会有其中一两个是自己不擅长的,那么一般来说形成拖延,都会体现在这些不擅长的科目上,大家可以结合自身去考虑,每当自己拖延的时候,是不是都是那些自己本身不太喜欢的科目。
 
这样就可以解释为什么在复习期间,有些人可能看了两眼书,就开始控制不住玩手机或者做其他跟学习无关的事情了,因为相对于学习,玩手机或者干其他的事情,才是更容易让人喜欢的,这样的事情,对一个人的诱惑更大,才会导致分心。
 
当然为什么大家玩手机停不下来,可以点这里。
 
所以,一切拖延现象,要想解决,追根溯源,那就是能不能做到正视自己的学习任务。
 
 
克服拖延
 
既然我们已经找到了问题所在,如何规避拖延症就有了可以应对的办法。
 
不给大家喝毒鸡汤,只提供实用型的可操作方法:
 
1.不仅要订计划,还要学会分析计划中的任务。
 
就像上面表格中呈现的那样,当计划制定出来,一定要花上十分钟的时间,去看一下每完成一个任务,自己所需要准备的条件。
 
比如早晨复习英语词汇,那就先思考,昨天复习到了哪个单元,这个单元的词汇昨天记住多少,昨天的记忆方法效率如果不高,该怎么调整,这样在心里给每个问题打个草稿,去回答一下之后,再进行背单词的任务。
 
比如接下来准备复习政治,那掌握政治这门学科,需要有一个很强的逻辑思维能力和知识整合的能力,同样的,在今天制定好计划之后,就先思考,昨天政治复习到哪里,在复习的时候,有哪个点我觉得复习的不是很透彻,如果没有记住,今天是不是应该调整一下,多重复一下,就这样类似于自我对话的形式,先想一下每个问题的对策,想好了之后,再开始执行任务。
 
这样做的好处,就像一个已经问完诊的医生,在知道了病人哪里出了问题之后,对症下药自然不会拖延。
 
2.坦诚的面对自己。
 
列任务,要坦诚。任务谁都可以写出来,因为成本太低,就是随手一写的事,但是写的过程中要正视自己在某个学科上的不足。
 
比如擅长英语,那就给自己十足的把握去和信心,去做关于英语的事,自信而不狂躁。比如专业课差一些,那就多收集各种各样的关于这个专业课的资源,努力突破,谦虚而不急躁。
 
不要认为这个学科自己不感兴趣就觉得复习不进去,坦诚点,没错,承认自己,就是在这个专业课上有些薄弱,努力去补就是了。
 
不要看到别人复习的进度都怎么样了,自己就慌了手脚,不跟别人拼进度,因为太没劲,又不是给别人学的。
 
这样做的好处,就像已经知道自己弱点的剑客,在练习的时候,就会刻意多照顾一下自己不擅长的技能,在心里已经认可并接受自己的不足,所以做起事情来就不再抗拒,自然不会轻易拖延。
 
3.安排任务要有呼吸感
 
昨天有一个加我微信的同学,找我做学习计划,我就告诉他了这一点,安排时间上不要太紧凑,要有呼吸感,这样才会在任务切换之间给自己喘息的机会。
 
比如第一项任务是复习英语,在学了一小时之后,一定要给自己20分钟的时间进行下一项的切换准备。可以离开座位,可以彻底换个环境,可以走出自习室,去校园走一走,哪怕去吃点自己喜欢吃的,这样的放松是必要的,而且在完成任务上不会太有压力,并始终保持愉悦。
 
只有感觉到轻松,才会在完成任务的时候游刃有余。学长不能说从早学到晚的同学就不好,但是一定不如这样的方式效率高。
 
这样做的好处是,从此不做学习的机器。考研这条路很长,长时间的备战大家都会疲惫,疲惫就会影响状态和效率,这样的结果和拖延是一样的,都是完成不了该完成的任务。
 
4.学会田忌赛马
 
既然拖延跟任务有关系,那么在制定任务的时候,大家要学会任务的排列组合。
 
建议大家把擅长的部分往后放。比如擅长英语,那么在安排任务的时候,最好把弱势学科放在英语的前面。
 
这样做的好处,就是在学习的时候,总有一个好的心情和小愿望去激励自己主动完成并进行下一项。所以任务上的排列组合如果安排的合理,也一样能事半功倍。
 
 
总 结
 
1.深思拖延的原因,并找出自己的不足。
2.结合自身特点,制定可行的任务。
3.任务要有呼吸感。
4.学会进行任务的排列组合。
5.对自己坦诚一点,诚实一点。

上一篇: 关于考研最关键的答题攻略和技能 下一篇: 自考的学生能考研吗?

  • 扫二维码
    关注自考微信

    获取更多自考猛料!欢迎关注自考网官方微信
    我们在这里等你哦~
  • 扫二维码
    关注志愿者老师微信

    获取最新自考报名,获得免费自考一对一解答机会
    更多的自考难题、自考疑问、网络上无法搜索到的,我们将人工帮助你~
     
相关文章
看了本文的自考生还看了

志愿者义工服务

  • 1免费指导自考报名,帮助成功报读自考
  • 2免费指导选择院校、选择专业,解答自考各类疑难问题
  • 3免费提供自考相关的最新政策、免考政策等讯息
  • 4免费提供自考报名时间、考试时间提醒(短信)
  • 5免费提供学位英语复习指导、学位申请流程、硕士学位申请指导
  • 6免费引导考场查询、成绩查询、考试科目查询免费指导自考报名资料、相片采集、准考证办理等报名手续
  • 7免费提供自考学费明细信息
  • 8免费指引自考报考指南

自学考试—志愿者辅导报名预约

如果您想获得志愿者及院校老师的一对一辅导,可填写并提交以下信息,
我们将帮助您解答并提供报名资讯

提交预约后,志愿者将根据你的预约时间与你联系,请保持手机畅通,志愿者将为你解答相关报读疑问,给出专业建议。

您所填写的个人信息将用于联络你本人解决自考报读相关事宜,我们将保密你的个人信息。

重要的事情,电话里聊

现金网